Nie od dziś wiemy, że dobre nawodnienie to podstawa. Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka i odgrywa kluczową rolę w niemal wszystkich procesach biologicznych naszego organizmu. W czasie dużych upałów i podczas wzmożonego wysiłku sama woda może jednak nie wystarczyć. Wówczas z pomocą przychodzą elektrolity oraz izotoniki.
Lato coraz bliżej, temperatura wzrasta i powoli musimy przygotować się na nadchodzącą falę upałów. A gdy zaczyna robić się bardzo gorąco, z chęcią sięgamy po zimne posiłki i nawadniające napoje.
Co nawadnia lepiej niż woda?
Jak zaznacza dietetyk sportowy Klaudia Buczek, najlepiej nawadniającym płynem jest napój izotoniczny:
Tak naprawdę to wszystko zależy od sytuacji. Najbardziej nawadniającym płynem jest napój izotoniczny, szczególnie w sytuacji, kiedy intensywnie się pocimy. Jest on dedykowany głównie sportowcom i osobom aktywnym, które bardziej się pocą, a to z kolei wiąże się z utratą elektrolitów.
Jaką wodę wybrać, aby szybko nawodnić organizm?
Zaproszona do programu „Pytanie na śniadanie” ekspertka zaznacza, że w przypadku osób, które nie podejmują dużego wysiłku fizycznego, wystarczy po prostu woda. Musimy jednak pamiętać o jednej kwestii:
Jeśli chodzi o osoby o niskiej aktywności fizycznej, najlepszym płynem do nawadniania będzie po prostu woda o średnim lub wysokim stopniu mineralizacji – woda mineralna to najlepszy wybór w takiej sytuacji.
Dobre nawodnienie organizmu. Czego unikać?
Klaudia Buczek zaznacza jednocześnie, aby w miarę możliwości unikać wody źródlanej, której picie w trakcie upałów może nam wręcz zaszkodzić:
Woda źródlana z pewnością nie będzie polecana w przypadku nawadniania, ponieważ zawiera śladowe ilości elektrolitów. Woda ta wypłukuje sole mineralne z organizmu i może doprowadzić do stanu hiponatremii.
Więcej informacji znajdziecie w poniższym materiale wideo.
AZG
